Kilo Aldıran Besinler İle Kalorisi Yüksek Yiyecekler

Kilo Aldıran Besinler İle Kalorisi Yüksek Yiyecekler

Doğal Kilo Aldıran Yiyecekler İle Kalorisi Yüksek Besinler Listesi

Kilo aldıran yiyecekler genellikle yağ oranı yüksek ve kalorisi fazla olan yiyeceklerdir. Ancak bunun gibi kalorisi yüksek olan besinlerin yaş ve kilo orantısına uygun bir program dahilinde tüketilmesi gerekmektedir. Bu nedenle kilo aldırıcı besinler doktor kontrolünde tüketilmeli ve sağlıklı kilo alma koşulları göz önünde bulundurulmalıdır. Aşağıdan doğal olarak kalorisi yüksek besinler listesi vardır; Kilo Aldıran Besinler İle Kalorisi Yüksek Yiyecekler

Baştaki sırayı şeker içeren besinler, kızartma, bol yağlı yemekler ve tatlılar alsa da bunlar çok sağlıklı yiyecekler değildir. Sebebi şeker yerine kullanılan farklı gıdalar veya ağır yağlı yemeklerdir. Bu şekilde alınacak kilolar kas yapmak veya sağlıklı beslenme programına dahil edilmez.

Hayvansal Yağlar: Hayvansal yağların en çok bulunduğu besinler et ve balık ürünleridir. Kolesterol açısından en zengin olan besinlerdir ve bu nedenle kolesterol hastalarının çok fazla tüketmesi önerilmemektedir. Hayvansal yağların tüketilmesi sırasında çok dikkatli olmak gerekmektedir. 100 gram tereyağı içinde 750 kalori bulunmaktadır ve hayvansal yağlardandır. Hayvansal gıdalar düzenli olarak tüketildiklerinde Kilo Aldıran Yiyecekler içerisinde yer alır.

Doğal Ev Yapımı Hızlı Kilo Aldıran İçecek Tarifi

Bitkisel Yağlar: Kalorisi yüksek ve zengin besinler olarak bilinir. olarak bilinir. Bitkisel yağlar zeytinyağı, ayçiçek yağı, palmiye yağı, fıstık yağı, kanola yağı, soya yağı olarak bilinmektedir. Bitkisel yağlar içerinde hidrojene edilmemiş yağlar çok programlı bir şekilde haftalık programla tüketilmelidir. 100 Gram kadar bitkisel yağın içerisinde 900 kalori bulunmaktadır.

En Çok Kilo Aldıran Besinler ile Sağlıklı Hızlı En Çok Kilo Aldırıcı Yiyecekler Nelerdir?

Mercimek: Yüksek oranda protein kaynağı olan mercimek hızlı kilo almak için uygun sebzeler arasındadır. Hem sağlıklı kilo alımı hemde kilo alırken kas yapma olanağınız vardır. 1 kg. içinde 100 gram protein vardır. Lif değeri yüksek ve yavaş sindirilen karbonhidrat içerir.

Avokado: Kilo aldırıcı meyveler arasında avokado içinde sağlıklı yağ oranı fazladır. Günde 2-3 adet yiyebilirisiniz.

Özel Karışım Shake: Kendiniz evde kilo almak için özel karışımlar hazırlayabilirsiniz. Örneğin bir mutfak robotun içine yarım litre süt, 2 adet muz, 1 buçuk yemek kaşığı protein tozu atıp karıştırın. Muzun içindeki karbonhidrat ve eklenen süt protein ile kilo aldırıcı içecek yapmak mümkün. Bu karışımı kas geliştirmek isteyenlerde kullanabilir.

Sıkma Karışım Meyve Suları: Evde hazırlayabileceğiniz bol meyvelerden oluşan sıkma meyve suları kilo aldıran şeyler arasındadır. Bu gibi içecekler damar sağlığınızı korur.

Kuruyemiş kilo aldırımı: Fındık, fıstık, badem ve ceviz gibi kuruyemişler kalori ve protein açısından zengin besinlerdir ve 1 avuç kadar bademin içerisinde yaklaşık olarak 161 kalori bulunmaktadır. Bu kalori miktarının yaklaşık olarak 25’i karbonhidrattır, 21’i civarı proteindir ve 116 civarı yağlardan oluşmaktadır. Diyette en fazla gün içinde 3-4 adet yenir.

Hurma ve süt: Sağlıklı kilo almak için hurma süt karışımı gereklidir. Hurma 1 adet kalori fakat sütten alınan proteinlerle gün içinde içildiği taktirde kilo aldırıcı özelliği bulunmaktadır. Bolca tüketebilirsiniz, hiç bir zararı yoktur.

Çam Fıstığı: Vücudun ihtiyacı olan kaloriyi ve besleyici özelliği sayesinde çam fıstığı kilo yapar. Vücudun protein ve mineral ihtiyacını karşılar. Doymamış bitkisel yağlar içinde bulunur. B1  ve B2 vitamin bakından çok faydalıdır.

Badem Ezmesi: Özellikle çiğ badem ezmesi kalorisi yüksek ve orantılı en çok kilo aldırıcı besinler arasındadır. Doğal olan bu karışımın içinde şeker olmaz ve fıstık ezmesine göre daha sağlıklıdır. 2 çorba kaşığında 200 kalori miktarı var ve doymuş yağ oranı fazladır.

Kilo Aldıran 1 Haftalık Yemek Listesi

Fıstık Ezmesi: Fıstık ezmesi kalorisi yüksek besinler arasında yer almaktadır ve özellikle kilolu kişilerde çok dengeli şekilde tüketilmesi önerilmektedir. 100 Gram kadar fıstık ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 650 kalori bulunmaktadır. Kahvaltıda tüketilecek 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi tüm günün enerjisini sağlamaktadır ve 100 kalori içermektedir.

Yağlı Beyaz Peynir: Yağlı beyaz peynirin içerisinde bol miktarda protein bulunmaktadır ve yağ ile protein bir arada tüketildiğinde kilo aldırıcı bir besine dönüşür. Ayrıca protein kadar kalsiyum açısından da zengin olan beyaz peynirin içerisinde günlük enerjiyi karşılayacak ve bizi tok tutacak bileşenler de bulunur. Ancak yağ oranı fazla olduğundan dengeli tüketilmesi gereken bir besindir.

Tahin: Tahin tarihler boyunca Anadolu’da hastalıkların tedavisinde kullanılmış kuvvetli besinlerden biridir. 100 Gram kadar tahin içerisinde yaklaşık olarak 600 kalori bulunmaktadır ve kilo aldıran yiyecekler içerisinde hatırı sayılır olan besinlerden bir tanesidir.

Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir ?

Çikolata: Protein bakımından zengin ve içinde kuruyemiş olan çikolatalar kalorisi yüksek gıdalar arasındadır. Bitter çikolata normale göre daha az kalori değerine sahiptir.

  • Fındık yağı: (15 gram) 132.5 kalori
  • Esmer Pirinç: (50 gram) 56 kalori
  • Bardak üzüm suyu: 142 kalori
  • Keten tohumu yağı: 1 çorba kaşığı 150.6 kalori
  • Ananas suyu: Bardağı 182 kalori
  • Kuzu ciğeri: 30 gram  66 kalori
  • Balık yağı: 1 tatlı kaşığı  44.2 kalori

1 Ayda 10 Kilo Aldıran Diyet Programı – Ender Saraç

kalorisi yüksek yiyecek listesi

 

Bu yazımızı okuyanlar, ” Hızlı ve Sağlıklı Nasıl Kilo Alınır ” yazımızıda okudular..

 

Etiketler

242 YORUM

  1. Ben Kilo Almak Çok İstorum Ama Nasıl Olcak Herşey Deniyorum Olmuyoo 🙁

  2. Walla bunlarin hepsini normal hayattta yapiyom ozellikle sut hurma mercimek badem fistik filan ama hala kilo alamiyorumki ben sutu su niyetine iciyorum

    • sgara kullaniorsan ondan olabilir esra hanim ve kullanmiosanda metobolizman cok yavas calisiodyr zorluycn mideyi secmiyecn hic bisey onune geleni gotur mideye ozamn alirsin kilo

    • Olmuyor bende deniyorum

    • Bana bakın ümitsizliqe kapılmayın. Rahat olun sitres yapmayın sitres yaparak daha fazla kilo verirsiniz. Ve ilk acıktiqınızı issettiqiniz an hemen yemek yiyin yoksa acliqiniz gider ve mideniz bulanır. Yemek ayırmayın benden bu kadar hayat sizin nasıl istiyosanız öyle beslenin

    • Esra hanım süt kilo aldırmazki bence aksine zayıflatır.hele aşırı almak çok tehlikeli. Şifa ile zehir arasındaki fark dozdur. Illa süt ürünü almak istiyorsanız ev yapımı yoğurt yiyin diyorum abartmadan. Çünkü fazla kalsiyumda strese sokup insanı terletir ve zayıflatır. Gazlı içecekler ( kola, gazoz, fanta) zayıf insanı daha fazla zayıflatır. Kilo eksikliği çoğunlukla su kaybından dolayı olur. Su kaybının nedenleri aşırı terleme, çok az su içme, aşırı su içme, aşırı idrara çıkma , ishal olmak, stres, uykusuzluk, tuz eksikliği. vücut su tutmazsa kilo almak bence imkansız. Size tavsiyem içmek için şebeke suyunu çok tercih etmeyin özellikle eski binada oturuyorsanız. İshal varsa ishalden kaçının. şeftali veya suyuyla ishali durdurabilirsiniz. Salatalık ve kahveden kaçının derim ama siyah çay adamına göre değişir. Fazla terlemeden kaçınmak için aşırı sıcaktan kaçının. Terletmeden kas güçlendirici hareketler yapın derim. Çünkü kaslar vücutta su tutulumunu arttırır. nacizane tavsiyem tuzunuzu bilindik markadan alın ve yeterince kullanın derim ne çok ne az. beyaz şeker yerine Şekeri meyveden alın derim. Besinleri iyi çiğneyin derim. Umarım yardımcı olmuşumdur.

  3. 15 yaşındayım ve baya zayıfım ne yapmalıyım bunlar işe yaramıyor

  4. yasım 19 60 kılo 175 cm boy kılo almak ıstıyorum ama olmuyo tavsıyelerınız nelerdır ?

    • Ai bn 16 yasindayim 61 kiloyum naptin sen firness a da basladim kalorileri yukseltiyorum paso ,)

  5. Ben 15 yasindayim ama cok zayifim ne yapmam lazim ?

    • Kardeş aynı sorun bende de var bunun nedeni ektomorf vücut tipine sahip olmamız.Uzun ince kemik yapımız ve hızlı metabolizmaya sahibiz.Kilo almak için yaktığımız kalorinin 400-500 kalori daha fazlasını almak.

  6. 20 yasindayim we 45 kiloyum ne yapicam bilmiyoruuummmmm 🙁

    • Kuru incir ve kayısıyla anason ye düzenli olarak kesinlikle ise yarıyo

    • Arkaslar gerçekten kilo almak istiyorsanız geleceğe yemeği kesin yiyip yatın bn ole yaptım 166boyunda 50kiloydum ve simdi60 hedef 65

    • Arkaslar gerçekten kilo almak istiyorsanız gece yemeği kesin yiyip yatın bn ole yaptım 166boyunda 50kiloydum ve simdi60 hedef 65

    • Ben bile 13 yaşımda boy 1 60 kilo 43 karnınız ağrıyana kadar yemek yiyin ama abartmadan doymadan masadan kalkmayın

    • Emine Hn kilonuz çok iyi bence bazıları zayıf olsun der zayıf seveni bulun mutlu olun kendinizle barışık yaşayın

  7. Yaşım 31 iki çocuğum var boyum 1.64 50 kiloyum günde 2.3 sigara içiyorum gece kalkar yemekte yerim tatlıda aksine gittikçe kilo veriyorum ne yapmaliyim

  8. Kilo almak istiyorum ben ya düğünüm yaklasıyo lutfen yardımcı olur musunuz 40 kiloyum boyum’da 150 çok üzgünüm ya giydiklerimi yakıstıramıyorum kendime yakismiyo daha dogrudu :'(:'(:-(:-(

  9. Gece yatmadan birekmeyin icine peynir yada cikolata sürüp ye ister cayla ister sütle sabahların tahin pekmez karıştır çok yararlı hem kan yapyo hemde kilo Yağ özelikle ekmeye sürüp en az yarım ekmek olmalı öğleliyin özelikle çok yemek ye arada meyve yada kuru yemiş yersen hızlıca kilo alırsın bide uyku düzeni gece en geç 11 de yat buda çokönemli ben 68 den 89 kiloya çıktım aksam yemeyini yediğinde tıka basa yeme normal yeki gece yatmadan biekmek yiyebilesin zaten bikacgunde hemen farkedersin

  10. yemek hizli yenirse daha fazla kila olirsin

  11. Arkadaşlar sıpraktin diye bi ilaç var alerji ilacı ve inanılmaz kilo yapıyo hiç bir yan etkiside yok sadece dikkat gerektiren bi işiniz varsa akşamları alın ben bu ilaç sayesinde 3 aydan daha kısa bi sürede 42 kilodan 51 kiloya çıktım

    • murat kpucu

      O senin dediğin şurup alerji için veriliyor normalde ama aynı zamanda iştah açmayada yarıyor yani kilo aldırma ilaci degil sadece iştah açıyor otomatikman yemek yedikten sonra iç 1 saate kalmaz açıkırsın

  12. Arkadaslar sevval hanima katiliyorum sipraktin surubu ozamanlar ben 17 yasimdayken kullandim 3 ayda 45 kilodan 68 kiloya cikmistm ama cok istah acici genellikli gece icrr uyurdum gunduz tavsiye etmiyorum cunku uyku yapio sersemletio an mantiklisi aksam icip yaticaksin

  13. Eger gercekten kilo almak istiyorsaniz bir spor salonuna yazilin ve hocaniza kilo almak istediginizi mutlaka belirtin emin olun istahiniz cok artacak birazda kendinizi zorlayarak hem kilo alacaksiniz hemde vucudunuz genisleyip gelisecek inanin omuzlarin bile genisleyecek ama azim edeceksiniz birakmayacaksaniz en fazla 3 ayda kendinizdeki degisime inanamiyacaksiniz

  14. arkadaşlar 22 yaşındayım 1.70 boyunda 45 kiloyum şu an birden 4-5 kilo verdim ve hiçbir şekilde alamıyorum ve beslenmem de çok iyi bir sıkıntı da yok ama ne yapmalıyım kilo almak için deneyip faydasını gördüğünüz şeyler nelerdir ? diyetisyene gittim 6 öğün yemek yediğim halde yine de alamadım metabolizmam çok hızlı

  15. 14 yaş 40 kilo çok kilo almak istiyorum

  16. Kesinlikle spraktin surubunu alın fiyati çok uygun üstelik recetesiz bile alabilirsiniz 1 ay içinde bu şurup sayesinde tam 6 kilo aldım ne kadar çok yediginize siz bile sasiracaksinz kilo alamiyom die üzülüp stres yapmayın hırs yapın sonucunu görünce çok mutlu olacaksınız

  17. Ben 15 yasindayim naparsam yapiyim kilo alamiyorum çok zayifim ne onerirsiniz ?

    • duzensiz yemek ye 18 yasindayim 1.74 boyun 87.kilodayim gercekten simdiye kadar kilom kotu dedim ama vucut yaptim inanilmaz sekilde

  18. Boy 1.82 kilom 62 bu kiloda kaldık basketbol oynuyorum TİKA basa yiyorum ama bir kilo bile alamıyorum bana fakir diyeti veya önerecegin bir şey varsa yazarmisin

  19. Kilo vermek ve almak istiyorsanız 05546450259 size özel aldıran veren programlar önerebilirim

  20. Arkadaşlar üzüm pekmezini su ile karıştıp dolaba koyun akşam yatmadan mutlaka için bakın Nasıl kilo alacaksınız tabi hergün içeceksiniz

  21. Merhaba benim sorunum da zayıflık vede vicudumun halsiz bitkin yorgun olması ağrıyor her tarafım kemiklerim kırılıyor telefonu sol elime 5 dakika alıyorum sol elim kolum parmağım uyuşuyor adeta kanım çekilmiş şırıngayla benim ama sebebi yine benim uyuyamıyordum ben Alkole başladım ve daha sonra başımda ağrıyor ateşlenme oluyordu dışarı da kar buz -9 derece karlı hava varken benim kafam ustra traşlı şapkasız geziyordum ve kafam hala üşümüyordu ve hacamat yaptırmaya başladım bir senede 8 defa hacamat yaptırdım ve şuan vicutda kan bitti sanırım meslek özel güvenlik olduğu için düzensiz yemek alışkanlıkları da var uykuyu tam alamamada cabası bunlara kısaca benimde vicudumun kaybettiği kanı yeniden kazanmaya vede 10 kilo kadar kilo almama ihtiyacım var bu arada benim kan grubum orh pozitif yaş 36 boy 1.75 kilo 71 pensirin iğnesi ve polene alerjim var yardımcı olmak tavsiye vermek isteyen olursa sevinir teşekkür ederim şimdiden

  22. Lütfen banada yardımcı olun 18 yasındayım 56 kiloyum 3 aydır fitness yapıyorm düzenli olarak gözle görülecek bi degişiklik göremiyorum

    • yemek listesi veriyorlarmı sana bende fıtness spor hocasıyım burda 52 kılo gelip 3 ayda 68 kılo olan arkadaslarımız var

  23. ltfen yardim edin 22yasindayim bir kizim var 50 kiloyum esimde benden sikayetci cok zayIfim diye ltfn yardim istiyorum cok acill……:(

  24. Ben de 14 yasindayim ama 40 kg kilo almam gerek 2 haftada bana bir liste hazirlayin

    • Ezgicim cnm ben senin annenin ortak arkadaslarindandnim beni hatirlamissindir benim sana onerim her aksam balli sut icmen

  25. Ne olur cvp verin lannnn kilo alcam don deil ulannnn

  26. Sanem Yıldırım

    14 yaşındayım ve 38 kiloyum nasıl kilo alabilirim

  27. arkadaşlar öncelikle merhaba ben nisa özer 34 yasındayım diyetisyenim ankarada eğer sorulaınız varsa burdan vetya sosyal medya hesaplarınızdan alabilirim teşekürler

    • Hocam ben Abdullah 28 yas 168 boy 51 kilo aşırı zayifim bana yardım eder misiniz. Lütfen kilo almak istiyorum artık yeter dalga gecilmekten metabolizma olcturdum normal fakat olmuyo

  28. Ben 17 yaşındayım boyum 1.96 ve kilom 65 kilo almam gerekli yardımcı olur musunuz?

  29. 18 yaşındayım 176cm boyum ve 49 kiloyum. 55kiloya çıkmak istiyorum yardımcı olur musnuz

  30. 28 yaşındayım 168 boyunda 51 kiloyum kilo alamıyorum dört öğün yemek yiyorum fakat ise yaramıyor metabolizma ya baktirdim normal gece yatarken kahvaltı yapıp yatıyorum yaramıyor yine bana uygun program var mı yardım edin lütfen

  31. Icimden yemek yemek veya biseyler atistirmak gelmiyo aciksam bile yemek yiyemiyorum ne yapmam lazim yerdimci olursaniz sevinirim :/

  32. Icimden yemek yemek veya biseyler atistirmak gelmiyo aciksam bile yemek yiyemiyorum ne yapmam lazim yerdimci olursaniz sevinirim :/:/

  33. 15 yaşındayım ve bir haftada 2 kilo olmayı başardım.. 42 kiloyum suan ve çok mutluyum göbeğiniz çatlayana kadar yiyin arkadaşlar .özellikle kahvaltı……ara öğünlerde ek olarak kuruyemiş gerçekten iyi ve en önemlisi de gece uyumadan tıka basa yiyin …gerçekten ise yarıyor…46 killa kadar çıkama çalıscammm

  34. 22 yaşındayım 1.83 boy 72 kilodayım kendimi psikolojik olarak çok zayıf buluyorum kıyafetler dahi yakışmıyor gibi ve nişanım çok yaklaştı acilen kilo almak istiyorum lütfen bilgisi olan varsa cevap versin

  35. 16 yaşındayım 81 kiloyum 90 kilonun üstüne çıkmam gerekiyor ne yapmalıyım ? [ boyum 183 cm ]

  36. Bende kilo alamayanlardanım yaşm 21 1.69 boyundaym kilo 54 nasıl alabilirim

  37. 17 yaşındayım 1.58 boy 42 kilo ne yesem kilo alamıyorum ve inanın herkesten çok daha fazla yiyorum ama yaramıyor ne yapsam olmuyor yardımcı olur musunuz lütfen

  38. Acil kilo almam lazım ya gercekten cok sıkıldım bu durumdan düzenli yiyorum ama fazlası olmuyor iştahım kapanıyor

  39. Neyaparsam yapayım kilo alamıyorum

  40. Bende kilo almak istiyorum ama alamıyorum ?

  41. Bol bol yiyin arkadaşlar gece uyumadan önce yiyin ara öğünleri atlamayin ekmek mutlaka yiyin

  42. Bende 20 yasndaym 35 kiloyum ? yardmci olur msnz?

    • düzenli bir şekilde yemek yemeniz ilk şarttır günde 3 ana ögün olmak üzere 2 veya 3 de ara ögün yemeniz lazım. Ben yemek yiyemiyorum canım istemiyor demek yerine yiyebilirm en azından kızlar beni beğensin felan deyip kendnizi gaza getirip yemek yemeniz lazım 🙂 Ve ekmeğide tüketin. Ayrıca sitemizdeki kilo alma kategorisinide detaylıca inceleyin.
      Bi değişiklik olmazsa yorum olarak buraya yazun ve size daha detaylı yardımcı olalım.

  43. Acil kilo alnam lazım yardımcı olurmusunuz 1.78 boy kilo 60 çok zayıfım ne yapmam ferekiyor

  44. 14 yaşındayım ve 30 kiloyum. Vücut kitle endeksime baktığımda enerji almam gerektiğini söyledi bundan sonra kuruyemişli çikolata yiyeceğim. Umarım kilo alırım.

  45. Ben 19 yaşındayım boyum 1.70 ve 43 kiloyum iştah açıcı ilaclar besinler kullandım ama yinede alamiyorum doktorada gittim bisi çıkmadı yardımcı olur musunuz ne yapmam gerek

  46. Mwrhabalar, ben 25 yasindayim ve 42 kiloyum. 3 haftadir spor salonuna gidiyorum haftada 4 gün. Zar zor 1 kg aldim. İsin tuhafi eskiden çok istahliyken artik yemek yemek iskence gibi geliyo. Bu istahszligimi nasil yenebilirim?

  47. Tiroid hizli calisiyorsa kilo alamazsiniz.kimisi ekmek ye demis kimisi pekmez kimisi gece ye kimisi ara ogun kacirma demis.yahu milletin sagligi ile oynamam bu kadar kolaymi.yediginiz seyler yuksek glisemik indeks ve seker tabanli yiyeckler.aldiginiz kilolR kas degil yagdir.en krali karatay tarzi beslenip kalori abanmak.kahvaltiyi alerjin olmadigi kavrulmamis tuzsuz kuruyemis zeytin orjinal tereyag zeytinyag ve protein agirlikli ye bakiyim tika basa degil doyana kadar bak bakiyim acikiyormusun.onemli olan kas olarak kilo almak.altta yatan vitamin mineral eksikligide cok onemli.kahvaltiyi karatay tarzi iyi ye aksamida karatay tarzi hafif ye ki gunduz enerji aksam relaxlik olsun uykuya gecis kolay olsun.uykunuda alirsn güne saglam bir kahvalti ile baslarsn tekrar tekrar..

  48. Ben 60 kiloyum ve 1. 82 boyundayım hep 60 kiloyum kilo nasıl alırım

  49. 18 yaşındayım 1.80 boy 58 kiloyum çok zayıfım hoşuma gitmiyor halim

  50. kilo almak istiyorum. ne yiyecegimi bilmiyorum. bana besleyici yiyecekler öneren var mi ??

  51. 27 yaşındayım 3 tane çocuğun var ve ben 44 kiloyum kilo almak istiyorum ama alamıyorum

  52. Ben 15 yaşındayım ve yaşıtlarıma göre hem zayıf hemde kısayım 39 kiloyum ve kilo almak istiyorum.

  53. 16 yaşındayım
    Boy 1.82 kilo 58
    Fitnesse gidersem kilo alabilir miyim ?

  54. Beyler yaşım 16 . Kilom 48. Boyun 1.80 . Acayip derecede güçsüz ve zayıfıyım. Iskelet gibiyim . Kilo almama yarayacak bu program var mı ?

  55. Çetin kaydı

    Sizce ekmek yemek kilo yapar mı zaten günlük spor yapıyorum fieste fitneste bide yaşım 25 kilim değişiyor bazen günlük 75.5_76.5_77 bu rakamlarla değişiyor ve ben hiç ekmek yemiyorum sizce doğru mu kilom 75 olmasını istiyorum da yardımcı olursanız çok sevinirim

  56. Lutfen bana yardim boy 140 kilo50 yasim 12 zayiflamaya calisiyorum ama zayifl
    ayamiyorum

    • melike yaşın çok genç, henüz kilo takıntı yapmana gerek yok.
      spor, yürüyüş yapmayı ihmal etme çok abur cubur yeme..

  57. Merhaba benim bebegim var emziriyorum ve kilo almak istiyorum emzirdigimden dolayi almiyorum ne yapmam gerekir acaba ?

  58. burdaki yazılarımızı detaylıca incelemenizi öneririz : https://xn--zayflama-vkb.net/kilo-alma

  59. Kilo almak istiyorum fakat yemek yemeyi seven biri degilim ???

  60. Murat Erkoçak

    Saglikli bi sekilde kilo alip vermek isteyenler lutfen bana ulaşin. Online koçluk yapiyorum ve ucretsiz. Ankara ici vucut analizleriniz ucretsiz yapilir.

    • Ablam 22 yaşında 40 kilo iki yıldır kilo almak için ilaç kullandı ama ise yaramadı bize yardım edermisiniz

  61. 63 Kiloyum 16 Yaşındayım Boyum 1.80 ne yaparsam yapayım kilo alamadım çok hareketli olduğundan alamıyorsun diyorlar bana . Yemek programı verebilirmisiniz ?

  62. 29 yasindayim 55 kiloyum napiyorsam kilo alamiyorum etraftaki insanlarin bana vitaminsiz demesinden sıkıldım bana yardimci olursaniz sevinirimm
    mstf_yldrm_01@windowslive.com

  63. 15 yasindayim 40kiloyum kilo almam lazimboyum1.58 yardimci olurmusunuz

  64. 182 boyundayım kilom 68 Allahınizi severseniz bi 15 kilo nasıl alırım yardım etsin yaş 30

  65. Benim yasım 23 kilom 45 ve almak istiyorum ne yapabilirm?

  66. para almak için herkes ben aldırırım verdiririm diyor. insan kendi kendisinin doktoru hocasıdır. bence insanları kandırmayın lütfen.

  67. Ben 18 yasındayım 42 kiloyum kilo alamıyorum lütfen yardım edin

  68. 189 boy kilo 69 yaş 23 yemek yemeyi seven biriyim kilo Almayıda çok istiyorum çok yol denedim faydasını göremedim en az 5/6 kilo almalıyım çıta gibi görüyorum kendimi bazen .Yardımcı olabilecek bi arkadaş istiyorum .Teşekkürler

  69. Ben 20yasindayim ve 55kg oldum spor yapiyordum ara vermek zorunda kaldigim icin kilo aldim banada yardimci olurmusunuz? kilo vermek istiyorum

  70. 178 boyum 60 kiloyum sizce idealmi

  71. Merhaba ben 20 yaşındayım 170 cm boyundayım 67 kiloyum kilo almamda bana yardımcı olur musunuz?

  72. Little wilt

    Boyum 1.90 kilom 60 ?

  73. s.a ben 20 yaşındayım 50 kiloyum nasıl kilo alırım çok hareketliyim ve sürekli çalışıyorum proteyin tozu aldım fıtnısa başlasam etkisi olurmu

  74. Merhaba. Benim 3 ay içerisinde 10 kilo almam lazım. Ne kadar yemek yesem de işe yaramıyor. Sürekli de hastalanıyorum kilomdan dolayı. Ben 43 kiloyum boyum 158 bana yardımcı olur musunuz?

  75. 31 yaşındayım ve 41 kiloyum. Psikolojik nedenlerden dolayı iştahsızım. Psikolog ilacı kullanıyorum ilacım bitti tekrar kullanıp kullanmayacağı mı bilemediğimden ilaç almadım. Kilo almak istiyorum ama yemek yiyemiyorum ne yapmam lazım bana ulaşır mısınız?

    Hayırlı Günler…!!

    • Merhaba zeynep bende kilo alamıyorum sağlıksal bi rahatsızlığımda yok ama ne yesem kilo alamıyorum bir ara 1 ay için de 64 kilodan 74 kiloya çıktım fitness salonunda satılan protein tozundan kullandım protein tozunu bebe büsküvüsü yada yulaflı büsküvüsü ile sütle karıştırıp içmen kilo almana yardımcı olacaktır..

  76. Merhabalar? Ben 16 yaşındayım boyum 1.77 kilom 53 nasıl kilo alabilirim.Teşekkürler…

  77. Bende 16 yaçındayım 85 kiloyum ve boyum 168 nolursunuz bana acil yardım edin

  78. Ben 17 yaşındayım boyum 1.60 kilom 42 nasıl kilo alabilirim lütfen yardım.

  79. benim boyum 1,88 ve 65 kilodayım vücut görüntüm çok ötü ben bile bakamıyorum o kadar kötü kilo almam lazım acil ne yapmalıyım ?

  80. Ben zuhal 17 yasindayım .1 170 boyum var 83 kiloyum ben zaýizflamak icin ne yapabilirim yardimci olursaniz sevinirim

  81. ben 1.74 boyundayım ve 52 kiloyum hem kilo alarak hemde kas yapmak istiyorum ama arkadaşlarım yağlı şeyler yeme kasları eritirsin diyorlar ben kasları eritmeden nasıl kilo alabilirim

  82. 19 YAŞINDAYIM 1,79 BOYUNDAYIM 52 KİLOYUM VE SAĞLIKLI KİLO ALMAK İSTİYORUM …

  83. Ben 1.94 boyundayım ve kilom 60 yaş 17 . 1 ay önce 65 kiloydum ama çalıştığım iş nedeniyle 5 kilo verdim kilo almak için ne yapmalığım sizce yardımcı olursanız sevinirim

  84. Ben 16 yasindayim ve boyum 1.65 kilon ise 49.5 – 50 arasinda kilo almak icin bana program hazirlaya bilir misiniz? ( hiperaktif im )

  85. 18 yaşındayım ve 44 kiloyum gittkçe gücüm kalmıyo rüyünce hemen yoruluyorum yataktan çıkmak istemiyorum ve sabah kahvaltısı yapamıyom hatta 1 hafta hiş bişey yemesem bile dururum iştahım hiç yok ve çok kilo almak istiyorum ayrıyetten sigara kullanıyorum ve günde yemek yedikten sonra sürekli tuvalete gitme istediği geliyor ve günde çok büyük abdestimi yapıyorum yardımcı olur musunuz ne yapa bilirim ??

  86. Ben 64 kiloydum kilo almak için fitness a başladım protein tozu aldım spora başlamadan önce protein tozunu sütle karıştırıp içip spora başlıyordum spordan çıkarken de protein tozunu sütle karıştırıp icerdim 1 ay icinde 64 kilodan 74 kiloya çıktım şuan yine 64 kiloyum ne kadar yemek desende kilo alamıyorum.. tavsiyem fitness hocasından protein tozu almak protein tozunu bebe püsküvisiyle birlikte sütle karıştırıp içmek

    • Erol Yorulmaz

      Bence protein tozu gibi şeyler kullanmamak her türlü durumda daha sağlıklı,çünkü şöyle bir düşünün önceden insanlar protein tozu vb. şeyler kullandığındanmı çok güçlülerdi? Hayır… 🙂

  87. HERKESE MERHABALAR ÖNCELİKLE BEN 53 KİOYUM AMA 50 KİLOYA NE YAZIK Kİ BİR TÜRLÜ İNEMİYORUM HER GÜN SÜREKLİ 2 SAAT YÜRÜYÜŞ YAPIYORUM ORTA DERECELİ TEMPODA ÖĞLEN VE AKŞAM OLMAK ÜZERE AYRICA GECE ACIKTIĞIM ZAMAN GECE NE YEMEYİ ÖNERİRSİNİZ BANA GECE KAN ŞEKERİM FENA DÜŞÜYOR VE BİREYLER YEME HİSSİ OUUYOR BENDE NE YEMEYİ TAVSİYE EDERSİNİZ BANA LÜTFEN YORUMLARINIZI BEKLİYORUM.